Instagram: @powerworkprogramm

Buch Gesunder Rücken: Der Fitnessprofessor – Gesunder Rücken: Akuthilfe und präventive Übungen für zu Hause: Amazon.de: Geisler, Stephan, Remmert, Stefan: Bücher

Youtube: @derfitnessprofessor

Instagram: @derfitnessprofessor

In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Prof. Dr. Stephan Geisler über das Thema Rückengesundheit. Als Überblick habe ich euch hier die Themen einmal mit den passenden Zeiten aufgelistet. Viel Spaß mit der Folge!

0:00 „Was dich im Jahr 2021 von uns erwartet“

1:37 Die Person Prof. Dr. Stephan Geisler

2:35 Wissenschaftliches Arbeiten und der Einsatz von Stephan Geisler in der Fitnesswelt

5:30 Einschätzung Fitnessstudio-Lockdown

7:30 Der Beweggrund das Buch „Gesunder Rücken“ zu schreiben

11:20 Schmerzen zwischen den Schulterblättern

12:30 Entstehungsgeschichte des Buchs

14:20 seine eigene Erfahrung mit Rückenschmerzen

15:00 Die Verbreitung von Rückenschmerzen

15:40 Die Ursachen von Rückenbeschwerden

18:30 der Mensch als Sitzer

20:50 der positive Effekt von Mobilisation des Körpers als Ansatz (z.B. Cat Cow)

22:05 individuelle Schmerzwahrnehmung (Gate-Control-Theorie, Psychosomatik)

26:00 häufige Beschwerdebilder

29:30 Kreuzheben bei LWS-Beschwerden

30:50 Kreuzheben-Liebes-Talk

32:15 Was kann man als Büroangestellter präventiv gegen Rückenschmerzen tun?

33:35 Instagram-Frage. Haltungsverbesserung durch Haltungshilfen?

36:15 Sitzen ist das neue Rauchen? Folgen von langem Sitzen

39:10 Unsere Lieblingsübungen für den Rücken

42:45 Das Training von Stephan

43:45 Das Men´s Health Camp als mein Traumurlaub

46:45 Erfolge von Stephan Geisler und was wir uns für die Welt grad am meisten wünschen

51:15 Outro mit Handlungstipps